Gönderen Konu: 1 dakikadan az bir zaman harcayıp daha uzun yaşamanın 5 yolu (Okunma sayısı 285 defa)

albayrak · « : Mart 20, 2011, 05:17:52 ÖS »

Yaşam sürenizi uzatmak ve genel sağlığınızı korumak için 1 dakikadandaha az bir süre içinde uygulayabileceğiniz 5 maddeyi açıklıyorum.Elbette sonsuza kadar yaşayamazsınız.
Ancak, daha uzun ve daha sağlıklı yaşamak için yapabileceğiz birçok şeyvar. Ve yapabilecekleriniz, düşündüğünüzden daha kolay.

İşte işin iyitarafı: Bütün bu alışkanlıklar bir dakikadan bile az sürede yapılabilir.

1.Yumurta tüketin
Yumurta hem güçlü bir protein kaynağıdır hem de size pahalıya malolmaz. Birçok insan yumurta tüketmenin kan kolesterolü seviyesiniartırdığını düşünüyor ancak bu doğru değil.
-Yumurta bir B vitamini olan kolin içeriyor ve kolin beyindekiiltihaplanmayı azaltarak Alzheimer hastalığına yakalanma riskinidüşürüyor.
-Günde iki yumurta yemek günlük protein ihtiyacınızın yüzde 26’sınıkarşılar ancak günlük önerilen kalori miktarının yüzde 10’undan dahaazını içerir. Bu yüzden yumurta kilo vermenize de yardımcı olabilir.
-Protein bombası yumurta kemiklerinizi korur ve vücudunuzu kuvvetlendirir.
-Yumurta sarısındaki antioksidan ve diğer besin maddeleri körlüğünbaşlıca sebebi olan maküler dejenerasyonu önlemeye yardımcı olur. Aynızamanda retinayı güneşin UV ışınlarına karşı korur.
Öneri: Yarım düzine yumurtayı hafta başından haşlayın. Her gün bir tanetüketin ve sağlığınız için doğru bir adım daha atmış olun.
2. Krom Polinikotinat alın
Uzmanlar, 2050 yılına kadar her 3 Amerikalı’dan birinin şeker hastasıolacağını tahmin ediyor. Bu kronik hastalığı önlemede krompolinikotinatın hayati önem taşıyan bir besin takviyesi olduğu ortayaçıktı. Araştırmalara göre bu mineral insülin üretimini düzenlemeye, kanşekeri seviyesini düşürmeye ve zararlı etkilerine karşı korumayayardımcı oluyor.

Öneri: Günde 200 mikrogram krom polinikotinat alın.
3. Kalp atış hızınızı her gün kontrol edin
Her gün kalbinizin atış hızını kontrol ederek kendinizi kalp krizi veyafelç riskine karşı koruyabilirsiniz. Sayım işlemi ise çok basit: İşaretve orta parmağınızı tam başparmağınızın altından, el bileği kemiğinizeyerleştirin. 10 saniye boyunca atışları sayın. Bu sayıyı 6 ile çarparakdinlenme halindeki nabzınızı elde edersiniz. Örneğin, 10 saniye içinde6 kalp atışı saydıysanız ve 6 ile çarparsanız, bu dakikada 36 atışadenk gelir. Yetişkinler için ortalama dinlenen kalp atışı sayısıdakikada 60-80 arasındadır. Eğer kadınsanız ve dinlenme halindekinabzınız 90’ın üzerindeyse bir kalp rahatsızlığından dolayı ölmeriskiniz 3 kat daha fazladır. Yeni bir araştırmaya göre, kalp atışhızınız 10 atışın üzerine çıkmaya devam ediyorsa, kalp hastalığıriskiniz yüzde 16 artıyor.
Öneri: Dinlenir haldeki nabzınızı her sabah yataktan kalkmadan önceölçün. Eğer yüksekse veya her ay artmaya devam ediyorsa, doktorunuzabaşvurun.
4. Yediklerinize Pancarı Ekleyin
Yeşil sebzeleri tüketiyorsunuz, tamam. Ancak kırmızılara da yervermeniz gerekiyor. Pancar, o güzel renginden çok daha fazla şeysunuyor. Kan damarlarının genişlemesine yardımcı olarak vücut boyuncakan akışının düzenlenmesini sağlıyor. Ayrıca vücuda oksijensağlanmasına yardımcı olan ve anemiyi (kansızlık) önleyen demirbakımından zengindir.
Öneri: Pancar suyunuza, havuç, maydanoz ve elma da ekleyerek her gün içebilirsiniz. Yapımı da hem basit hem de masrafsızdır.
5. Kendinize masaj yaparak stresten kurtulun
Stres, vücudunuzun her bölümüne zarar verebilir ve kronik hastalıklaraneden olabilir. Özellikle kadın olmak üzere birçok insan stresi vegerginliği başlarında ve yüzlerinde tutuyor. İşte kendi kendinizeuygulayarak stresinizi azaltabileceğiniz masaj:
- Ellerinizi sanki iki başparmağınızı havaya kaldırmışsınız gibi yapın.Sonra bu şekildeyken ellerinizi yatay pozisyona getirin vebaşparmaklarınızı burun köprüsünün yanlarına, kaş kemiğinin altına gelecek şekilde yerleştirin. 8-10 saniye boyunca bastırın ve nefes alın.
- Daha sonra başparmaklarınızı ve işaret parmaklarınızı kaşlarınızınbaşlangıç yerinin birazcık üzerine getirin. 8-10 saniye boyunca nazikçesıkın ve nefes alın.
Öneri: İkinci masaj tekniğini gün boyunca örneğin bilgisayar başında uzun süre boyunca oturduğunuz zaman uygulayın.
Orgazma ulaşmak ne kadar sürüyor?

Normal bir erkek 3’le 5 dakika arasında orgazma ulaşabilirken bu sürekadınlarda 4 katına kadar çıkabilir. Bu da birçok kadının her cinselbirliktelikte orgazm olamamasının nedenlerinden biri. Eğer orgazmolabilmek için kadın kendini baskı altında hissediyorsa bu cinselbirlikteliği çok stresli hale getirebilir. Bu da kadının orgazmaulaşmasını engeller.
Şeker hastalığı genetik midir?
Kişi, şeker hastalığını genetik bir hastalık olarak görür. Tabii ki budurum için anne babanızı suçlamak en kolay yoldur ama aslında gerçekpek de öyle değildir. Tip 2 diyabette (tip 1 sıklıkla çocukluk vegençlik yaşlarında ortaya çıktığından Juvenil diyabet adını alır),çevresel faktörler (yaşam tarzınız, davranışlarınız ve tatlıkurabiyeleriniz) genetik yapıdan çok daha baskındır. Evet, tip 2genetik bir hastalıktır. Yani bir ikiziniz varsa ve ikiziniz tip 2şeker hastalığına yakalanmışsa, siz de bu olasılığı taşıyorsunuzdemektir. Üstelik zor bir hastalıktır; şeker hastalığı yaşadığınız heryılda sizi bir buçuk yıl yaşlandırır. Örneğin, otuz yaşındahastalanırsanız ve altmış yaşına kadar yaşarsanız, aslında altmışyaşında değilsinizdir: Yetmiş beş yaşında birinin enerjisini vesakatlanma risklerini taşırsınız.

Dr. Mehmet Öz

[/B][/SIZE]

kry123 · « **Yanıtla #1 :** Mart 27, 2011, 05:09:55 ÖS »

kardeşim bn fitnese gidiorum canım çıkıyor resmen agırlıklarına göre degişiyor ama totalde en az 15ton kilo kaldırıom PEKİ BN NE YEMEM LAZIM HAMDOLSUN GÜÇLÜ Bİ YAPIM WAR KİMSEYEDE MUHTAÇ DEGİLİM İYİDE YİYORUM AMA GENEDE FİTNES BODY İŞLERİ ÇOK ZOR SİTEYE YENİ KAYDOLDUM BİLGİLENDİRİRSEN BU KONUDA BİZİ ÇOK MİNNETTAR OLURUM TEŞEKKÜRLER ŞİMDİDEN...

Konu / Başlatan	Yanıt	Son İleti
Daha hızlı daha güçlü: Asus Lamborghini VX2 Başlatan alix DONANIM	0 Yanıt 164 Gösterim	Şubat 14, 2007, 11:49:55 ÖS Gönderen: alix
Windows Live Toolbar ebte daha ıyı ve daha guvenlı arama yapın Başlatan black_wind Internet	0 Yanıt 262 Gösterim	Şubat 18, 2007, 01:19:07 ÖÖ Gönderen: black_wind
Daha hızlı daha güçlü: Asus Lamborghini VX2 Başlatan alix DONANIM	0 Yanıt 145 Gösterim	Şubat 18, 2007, 09:41:04 ÖS Gönderen: alix
Kızları sinir etmenin 50 yolu...Biraz uzun oldu ama:D Başlatan albayrak Komik Yazılar	5 Yanıt 374 Gösterim	Eylül 19, 2007, 11:25:45 ÖÖ Gönderen: parlak
Dünyanın en uzun ismi 26 kelime ve diğer bazı uzun en ler.... Başlatan albayrak GEYİK	9 Yanıt 546 Gösterim	Mayıs 21, 2008, 08:30:01 ÖS Gönderen: ThedanqeR
AIMP2 - winamp' tan daha iYi ve daha az makine kasıyor, üstelik TR Başlatan albayrak Ses & Video	1 Yanıt 233 Gösterim	Ocak 28, 2009, 04:48:08 ÖS Gönderen: gutsur
Diş İpi –Daha Uzun, Daha Sağlıklı Bir Yaşam İçin En Basit Şeylerden Birisi Başlatan target_teen SAĞLIK BİLGİLERİ	0 Yanıt 135 Gösterim	Ağustos 16, 2008, 10:00:33 ÖS Gönderen: target_teen
Diyabetle sağlıklı yaşamanın püf noktaları Başlatan recolax SAĞLIK BİLGİLERİ	0 Yanıt 130 Gösterim	Ağustos 22, 2008, 09:41:35 ÖÖ Gönderen: recolax

Gönderen Konu: 1 dakikadan az bir zaman harcayıp daha uzun yaşamanın 5 yolu (Okunma sayısı 285 defa)

albayrak

1 dakikadan az bir zaman harcayıp daha uzun yaşamanın 5 yolu

kry123

1 dakikadan az bir zaman harcayıp daha uzun yaşamanın 5 yolu

Benzer Konular