Vallaha bırakmaz Üye Ol

Reklam / Sponsor

Gönderen Konu: Evde Dumbell ile Çalışma Programı  (Okunma sayısı 2880 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

Çevrimdışı albayrak

  • ****************
  • İleti: 19561
  • Rep Puanı : 64626
  • Cinsiyet: Bay
  • ATATÜRK' ÜN ASKERİ
    • http://www.albayrakforum.com
Evde Dumbell ile Çalışma Programı
« : Ocak 05, 2008, 01:19:22 ÖS »



1.GÜN (GÖĞÜS & KOL)

GÖĞÜS

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Flyes

Dumbbell Bench Press (Dar)

Dumbbell Pullover



KOL

Dumbbell Curls

Hammer Curls

Dumbbell Preacher Curls



2.GÜN (OMUZ & A.KOL)



OMUZ

Neck Dumbell Press

Latarel

Arnold Press

Dumbbell Lateral Raises



A.KOL

Lying Dumbbell Extensions

Dumbbell French

Dumbbell One Kickbacks


Hareketlerin yapılış tarzı

1.GÜN (GÖĞÜS & KOL)


GÖĞÜS

Dumbbell Bench Press


Dumbbell Flyes


Dumbbell Bench Press (Dar)


Dumbbell Pullover



KOL


Dumbbell Curls


Hammer Curls


Dumbbell Preacher Curls




2.GÜN (OMUZ & A.KOL)


OMUZ

Neck Dumbell Press


Latarel


Arnold Press


Dumbbell Lateral Raises



A.KOL

Lying Dumbbell Extensions


Dumbbell French


Dumbbell One Kickbacks
Konuyu Paylaş:
  facebook  twitter  google  google

Seo4Smf Tagleri:
 

Benzer Konular

  Konu / Başlatan Yanıt Son İleti
0 Yanıt
331 Gösterim
Son İleti Ekim 11, 2006, 12:13:50 ÖS
Gönderen: albayrak
0 Yanıt
190 Gösterim
Son İleti Aralık 09, 2006, 01:29:45 ÖÖ
Gönderen: salbayrak
0 Yanıt
170 Gösterim
Son İleti Ocak 27, 2007, 05:32:18 ÖS
Gönderen: SeaGirl
1 Yanıt
712 Gösterim
Son İleti Kasım 30, 2008, 02:17:46 ÖÖ
Gönderen: BoZGuNBey
7 Yanıt
4807 Gösterim
Son İleti Ocak 26, 2010, 11:22:33 ÖS
Gönderen: ekinazli
0 Yanıt
538 Gösterim
Son İleti Ağustos 12, 2007, 10:33:13 ÖS
Gönderen: albayrak
0 Yanıt
248 Gösterim
Son İleti Şubat 03, 2008, 07:57:31 ÖS
Gönderen: ThedanqeR
1 Yanıt
191 Gösterim
Son İleti Nisan 03, 2008, 04:16:53 ÖS
Gönderen: dcan
0 Yanıt
219 Gösterim
Son İleti Haziran 26, 2008, 12:30:31 ÖS
Gönderen: albayrak
4 Yanıt
358 Gösterim
Son İleti Ağustos 04, 2009, 08:32:15 ÖS
Gönderen: RiseAgainst