Gönderen Konu: Gebelikte yapılan egzersiz erken doğumu önlüyor (Okunma sayısı 137 defa)

recolax · « : Ağustos 22, 2008, 09:46:21 ÖÖ »

Gebelikte yapılan egzersiz erken doğumu önlüyor
BURSA (İHA) - Gebelik süresince yapılan düzenli egzersizler, erkendoğum ve sezaryenle doğum riskini azaltıyor. Kadın Hastalıkları veDoğum Uzmanı Doç. Dr. H. Alper Tanrıverdi, egzersizlerin özelliklenormal doğum yapmayı düşünenlerde doğum sürecini kolaylaştırdığını dilegetirdi.

Sağlık yaşamının önemli bir parçası olan egzersizlerin, gebelikdöneminde ayrı bir önem kazandığını söyleyen Acıbadem Bursa HastanesiKadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. H. Alper Tanrıverdi,gebelik süresince yapılan egzersizlerin doğumdan sonra tekrar normalkiloya dönülmesinde kolaylık sağladığını belirtti. Egzersiz yapan anneadaylarında gebeliğe bağlı şikayetlerin daha az görüldüğünü ifade edenTanrıverdi, düzenli yapılan egzersizin annenin doğum sonrası toparlanmave kendine gelme sürecini hızlandırdığını vurguladı.

Düzenli egzersizlerin erken doğum ve sezaryenle doğum riskiniazalttığını da dile getiren Tanrıverdi, "Gebeliği boyunca fizikselolarak aktif olan kadınların doğum süreçleri daha kısa sürüyor.Egzersiz, özellikle normal doğum yapmayı düşünenlerde doğum sürecinikolaylaştırır. Gebenin doğum sürecinde rahat ve derin soluk almasını,kalça, karın ve bacaklarını sarmış kas gruplarını yönetebilmesinisağlar. Gerginlik belirtilerini en aza indirir. Ayrıca nefes alma veözel gevşeme tekniklerini öğrenmek, gebenin doğru nefes almasına vedoğum sırasında ağrıyı kontrol edebilmesine de yardımcı olur" dedi.

Egzersizin bebek sağlığı için de yararlı olduğunu kaydeden Doç. Dr.Tanrıverdi, egzersizin plasentanın gelişmesini kolaylaştırdığınıvurguladı. Plasentanın gelişmesinin de bebeğin daha rahat oksijen vebesin almasına yardımcı olacağını hatırlatan Tanrıverdi, "Egzersizbebeğin gelişimini de arttırır, doğan çocuk daha büyük ve daha sağlıklıolur. Haftada en az 5 gün ve en az 30 dakika egzersiz yapılmalı.Egzersiz programı sırasında gebenin izin verilen kalp atım limitlerindekalmasına dikkat edilmeli. Kalp atım limiti, en yüksek kalp atımhızının yüzde 60'ı ve yüzde 80'i arasında olmalı. Gebenin egzersizecevabına göre egzersiz yoğunluğu değiştirilmeli. Gebeler için en idealegzersiz yürüyüş ve yüzmedir. Gebeliğin ilk üç aylarından itibarenyatar pozisyondaki direnç arttırıcı ve ağırlıkla yapılan egzersizlerdenkaçınılmalı, aerobik hareketlerine önem verilmelidir. Ayrıca karınbölgesine olası travmalardan kaçınmak için düşme olasılığı yüksek olankayak, paten, sörf, dağ bisikletine veya ata binmek, dağcılık gibisporlardan; basınç değişikliğinden etkilenme olasılığı yüksek olduğuiçin ise derin su dalışlarından ve rakımı yüksek yerlerdeki sporaktivitelerinden uzak durulmalıdır. Gebeliğin son üç ayında ise dengeyisağlamak problem olabileceğinden step aerobik gibi egzersizler tercihedilmemelidir. Ayrıca egzersiz sırasında harcanan kalorilerikarşılayacak iyi düzenlenmiş bir beslenme programı takip edilmelidir"diye konuştu.

Gebelikte uygulanabilecek egzersiz türlerinin ve günlük uygulamamiktarının her anne adayı için farklı olduğunu söyleyen Dr. Tanrıverdi,egzersizden kaçınması gerekenleri şöyle sıraladı:
"Gebeliğe bağlı olarak kan basıncı normalin üzerinde seyreden anneadayları, gebeliğinin son üç-dört haftasında olanlar, önceki ya daşimdiki gebeliğinde erken doğum eylemi tanısı konulanlar, doğumvaktinden önce suyu gelmiş olan gebeler, rahim ağzı yetmezliği olan vebu sebeple rahim ağzına dikiş uygulanmış gebeler, çoğul ve fetüstegelişme geriliği tespit edilen gebeler egzersiz yapmamalı, mümkünolduğunca egzersizden kaçınmalıdır."

Konu / Başlatan	Yanıt	Son İleti
Anne Kahkahası Bebeklerde Alerjiyi Önlüyor Başlatan albayrak SAĞLIK BİLGİLERİ	0 Yanıt 270 Gösterim	Haziran 15, 2007, 03:57:52 ÖS Gönderen: albayrak
Peygamberimizin Doğumu esnasında meydana gelen hadiseler.. Başlatan Fosil_Heart DİNİ BİLGİLER	1 Yanıt 150 Gösterim	Mart 28, 2008, 05:15:05 ÖS Gönderen: dcan
Neden egzersiz? Başlatan WorHal SAĞLIK BİLGİLERİ	0 Yanıt 151 Gösterim	Mayıs 01, 2008, 07:18:22 ÖS Gönderen: WorHal
Çaktırmadan egzersiz yapın... Başlatan WorHal SAĞLIK BİLGİLERİ	1 Yanıt 202 Gösterim	Mayıs 19, 2008, 09:19:30 ÖÖ Gönderen: harunbaba
Bilgisayar, cep telefonu ve mikrodalga fırınlar gebelikte zararlı mı ? Başlatan aragorn SAĞLIK BİLGİLERİ	0 Yanıt 138 Gösterim	Ekim 12, 2008, 03:11:00 ÖS Gönderen: aragorn
Peynir Dişin Çürümesini Önlüyor Başlatan aragorn SAĞLIK BİLGİLERİ	0 Yanıt 145 Gösterim	Ekim 13, 2008, 09:43:39 ÖÖ Gönderen: aragorn
Kereviz, sinirli olmayı önlüyor Başlatan aragorn SAĞLIK BİLGİLERİ	0 Yanıt 164 Gösterim	Ekim 13, 2008, 09:43:56 ÖÖ Gönderen: aragorn
Doğum kanseri önlüyor Başlatan aragorn SAĞLIK BİLGİLERİ	0 Yanıt 143 Gösterim	Ekim 13, 2008, 09:44:14 ÖÖ Gönderen: aragorn
Gebelikte gerektiğinde ilaç kullanılabilir mi ? Başlatan aragorn SAĞLIK BİLGİLERİ	0 Yanıt 158 Gösterim	Ekim 13, 2008, 09:48:34 ÖÖ Gönderen: aragorn
Gebelikte kullanımında kesinlikle zararlı olduğu bilinen çok az ilaç vardır. B Başlatan aragorn SAĞLIK BİLGİLERİ	0 Yanıt 150 Gösterim	Ekim 13, 2008, 09:48:58 ÖÖ Gönderen: aragorn

Gönderen Konu: Gebelikte yapılan egzersiz erken doğumu önlüyor (Okunma sayısı 137 defa)

recolax

Gebelikte yapılan egzersiz erken doğumu önlüyor

Benzer Konular