Dünya ülkelerinin korkulu rüyası halinegelen ve mücadele edilmesi gereken bir alana dönüşen ‘şişmanlık’konusunda tehlike çanları çalıyor.
Şişmanlığı, enerji alımının enerji tüketiminden daha fazla olduğudurumlarda, yağ dokusunun artışıyla ortaya çıkan sosyal, psikolojik veciddi tıbbi sorunlar yaratabilen önemli bir sağlıkproblemi olduğunu belirten hekimler, şişmanlık insidansının gelişmişülkelerde yüksek oranlarda görüldüğü gibi özellikle gelişmekte olanülkelerde de yaşam koşullarının değişmesine bağlı olarak giderekarttığına dikkat çekiyorlar.
Kalıtım, yanlış beslenmealışkanlıkları, hareketsizlik gibi nedenlerden kaynaklanan ve moderntoplumların problemi olan şişmanlık, beraberinde bir çok sağlıkproblemine yol açıyor. Şişmanlığın nedenleri araştırılarak bugünçeşitli faktörlerin şişmanlığı meydana getirdiği ortaya konuldu.Kalıtım, beslenme alışkanlıkları, hareket azlığı, endokrin veyametabolizma hastalıkları ve psikolojik nedenlere bağlı faktörler,şişmanlığa sebep olan nedenleri oluşturduğu kanısına varıldı.
İŞTE ALTIN KURALLAR
Gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde artık ciddi bir hastalıkkategorisinde ele alınarak tedavi edilme yoluna gidilen şişmanlığınönünün alınabilmesi için çeşitli araştırmalar yapılıyor. Diyetisyenler,yaptıkları çalışmalar sonucunda şişmanların başta çok fazla yemekalışkanlığından kurtulmaları gerektiğini belirtiyorlar. ‘Şişmanlıktankurtulmak istiyorum’ diyenlerin yapmamaları ve uymamaları gerekenkurallar şöyle:
- Hızlı yemek, büyük lokmalar almak, az çiğnemek, yemekte çatalı, kaşığı hiç bırakmamak.
- Öğün atlamak, öğün aralarında sürekli bir şeyler atıştırmak.
- Yemek yerken başka aktivitelerle uğraşmak.
- Sıkıntılı veya stresli durumlarda aşırı yemek.
- Ziyaret ve davetlere sık sık katılmak ve ikramları reddetmemek.
- Akşam yemeğinden sonra yatıncaya kadar sürekli yemek.
- Su içmemek veya az içmek.
- Özellikle çalışan kişilerde, akşam eve geldikten sonra yemek zamanına kadar atıştırmak ve sonra tekrar yemek yemek.