Vallaha bırakmaz Üye Ol

Reklam / Sponsor

Gönderen Konu: yürümeye sebep 24 durum...........  (Okunma sayısı 180 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

Çevrimdışı albayrak

  • ****************
  • İleti: 19561
  • Rep Puanı : 64626
  • Cinsiyet: Bay
  • ATATÜRK' ÜN ASKERİ
    • http://www.albayrakforum.com
yürümeye sebep 24 durum...........
« : Mart 07, 2008, 12:43:09 ÖÖ »



Yürüyüş kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.
Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi öğretim üyesi Doç. Dr. Levent Köstem ve Dr. Aylin Çeçen Aksu, egzersiz yapmak isteyenler için hazırladıkları el kitabında yürüyüşün faydalarını 24 madde halinde sıraladılar. İşte kesip buzdolabınızın kapağına asmanızı önerdiğimiz 24 neden:

1- Yürüyüş kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.

2- Kalp kası dahil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar.

3- Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahatta kalp atım sayısını (nabzı) azaltır.

4- Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır.

5- Kan basıncını düzenler.

6- Kalp kasının yan damarlardan beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.

7- Şişmanlık riskini azaltır.

8- Sindirimi kolaylaştırır.

9- Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.

10- Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.

11- Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır.

12- Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler.

13- Kan yağlarının düzeyini düşürür.

14- Kolestrol dengesini düzenler.

15- Koordinasyona olumlu etki yapar.

16- Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.

17- Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.

18- Dayanıklılığı artırır.

19- Yorgunluk duyumunu engeller.

20- Uykusuzluğu azaltır.

21- Vücudun doğal keyif verici hormonları olan endorfinlerin salınımını sağlar.

22- Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç görünüm sağlar.

23- Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.

24- Lenf yani beyaz kan sistemini düzenler.
Konuyu Paylaş:
  facebook  twitter  google  google

Seo4Smf Tagleri:
 

Benzer Konular

  Konu / Başlatan Yanıt Son İleti
1 Yanıt
349 Gösterim
Son İleti Ocak 05, 2007, 01:03:09 ÖÖ
Gönderen: albayrak
0 Yanıt
196 Gösterim
Son İleti Şubat 15, 2007, 11:58:27 ÖS
Gönderen: alix
3 Yanıt
477 Gösterim
Son İleti Kasım 18, 2007, 05:34:59 ÖS
Gönderen: albayrak
2 Yanıt
240 Gösterim
Son İleti Mart 30, 2008, 12:35:37 ÖS
Gönderen: WorHal
0 Yanıt
259 Gösterim
Son İleti Aralık 20, 2007, 03:17:52 ÖÖ
Gönderen: Fosil_Heart
0 Yanıt
175 Gösterim
Son İleti Nisan 17, 2008, 08:00:12 ÖÖ
Gönderen: WorHal
0 Yanıt
113 Gösterim
Son İleti Mayıs 19, 2008, 11:44:20 ÖS
Gönderen: WorHal
0 Yanıt
213 Gösterim
Son İleti Temmuz 04, 2008, 10:30:13 ÖS
Gönderen: EzeL
0 Yanıt
185 Gösterim
Son İleti Ağustos 10, 2008, 02:07:00 ÖÖ
Gönderen: EzeL
0 Yanıt
172 Gösterim
Son İleti Haziran 16, 2009, 04:42:19 ÖS
Gönderen: hırçın