Gönderen Konu: yürümeye sebep 24 durum........... (Okunma sayısı 180 defa)

albayrak · « : Mart 07, 2008, 12:43:09 ÖÖ »

Yürüyüş kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.
Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi öğretim üyesi Doç. Dr. Levent Köstem ve Dr. Aylin Çeçen Aksu, egzersiz yapmak isteyenler için hazırladıkları el kitabında yürüyüşün faydalarını 24 madde halinde sıraladılar. İşte kesip buzdolabınızın kapağına asmanızı önerdiğimiz 24 neden:

1- Yürüyüş kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.

2- Kalp kası dahil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar.

3- Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahatta kalp atım sayısını (nabzı) azaltır.

4- Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır.

5- Kan basıncını düzenler.

6- Kalp kasının yan damarlardan beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.

7- Şişmanlık riskini azaltır.

8- Sindirimi kolaylaştırır.

9- Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.

10- Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.

11- Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır.

12- Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler.

13- Kan yağlarının düzeyini düşürür.

14- Kolestrol dengesini düzenler.

15- Koordinasyona olumlu etki yapar.

16- Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.

17- Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.

18- Dayanıklılığı artırır.

19- Yorgunluk duyumunu engeller.

20- Uykusuzluğu azaltır.

21- Vücudun doğal keyif verici hormonları olan endorfinlerin salınımını sağlar.

22- Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç görünüm sağlar.

23- Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.

24- Lenf yani beyaz kan sistemini düzenler.

Konu / Başlatan	Yanıt	Son İleti
Thuaf Bir Durum Başlatan SwEeTy Komik Resimler	1 Yanıt 349 Gösterim	Ocak 05, 2007, 01:03:09 ÖÖ Gönderen: albayrak
P.c de reset'e sebep olabilecek nedenler Başlatan alix DONANIM	0 Yanıt 196 Gösterim	Şubat 15, 2007, 11:58:27 ÖS Gönderen: alix
WİNDOWS TA İLNGİC BİR DURUM Başlatan TonyMontana İlginç Yazılar	3 Yanıt 477 Gösterim	Kasım 18, 2007, 05:34:59 ÖS Gönderen: albayrak
yanlış email nelere sebep oluyor Başlatan salbayrak Komik Yazılar	2 Yanıt 240 Gösterim	Mart 30, 2008, 12:35:37 ÖS Gönderen: WorHal
UEFA Kupası'nda son durum Başlatan Fosil_Heart Uefa & Şampiyonlar Ligi	0 Yanıt 259 Gösterim	Aralık 20, 2007, 03:17:52 ÖÖ Gönderen: Fosil_Heart
Bir gülüş 20 dakika yürümeye bedel Başlatan WorHal BİLİM VE TEKNOLOJİ	0 Yanıt 175 Gösterim	Nisan 17, 2008, 08:00:12 ÖÖ Gönderen: WorHal
Kirli eller ve havlular, göz iltihabına sebep oluyor Başlatan WorHal SAĞLIK BİLGİLERİ	0 Yanıt 113 Gösterim	Mayıs 19, 2008, 11:44:20 ÖS Gönderen: WorHal
Kewell transferinde son durum! Başlatan EzeL Galatasaray	0 Yanıt 213 Gösterim	Temmuz 04, 2008, 10:30:13 ÖS Gönderen: EzeL
Savaşta son durum Başlatan EzeL GENEL HABERLER	0 Yanıt 185 Gösterim	Ağustos 10, 2008, 02:07:00 ÖÖ Gönderen: EzeL
Lisede Düştüğünüz en utanç verici durum? Başlatan hırçın Forum Oyunları	0 Yanıt 172 Gösterim	Haziran 16, 2009, 04:42:19 ÖS Gönderen: hırçın

Gönderen Konu: yürümeye sebep 24 durum........... (Okunma sayısı 180 defa)

albayrak

yürümeye sebep 24 durum...........

Benzer Konular